Visando a Corrida, Sesc Thermas promove  aulas gratuitas de treinamento funcional

Visando a Corrida, Sesc Thermas promove
 aulas gratuitas de treinamento funcional

Semana Move tem série de aulas abertas a partir deste sábado (22). Na quarta (26),
 há palestra sobre a importância do treinamento com doutora da USP

É fato que a atividade física é um fator indispensável para a melhora da saúde e da qualidade de vida. Mas para se exercitar bem, também é preciso ter uma orientação correta. Desta forma, a Semana Move realizada pelo Sesc Thermas de Presidente Prudente traz uma série de aulas abertas de Atividade Funcional Para Corredores, a partir deste sábado (22), que apresenta exercícios funcionais a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho de corredores, desde os iniciantes até os veteranos.

Ministrada pelo educador físico Evandro Bueno, de São José do Rio Preto (SP), a atividade introduz os participantes a testes específicos para quem pratica a corrida, como exercícios corretivos, preparação de movimentos, técnica de melhoramento da biomecânica, bloco de força e transferência de energia para a pista. Tudo aplicado com corridas livres e discussões após o treino. As aulas também aquecem os competidores para a Corrida Move, corrida de rua realizada pelo Sesc Thermas no próximo dia 30/9.

Quem não é praticante de corrida, mas deseja começar a correr, também tem motivos para participar das aulas, como explica Evandro. “O treinamento funcional é essencial para ambos os casos. Para quem não está acostumado a correr, ele é importante para evitar possíveis lesões; e quem já corre, muitas vezes, pratica sem o conhecimento devido. Os exercícios ajudam esse corredor a ter uma melhor performance”, esclarece.

Durante as aulas, os participantes passam por testes que apontam, por exemplo, qual a capacidade de mobilidade do tornozelo. “Quando o tornozelo não consegue se movimentar adequadamente, o corpo vai buscar essa movimentação no joelho, colocando o indivíduo em risco de lesões”, explica Evandro.

A estabilidade é um dos aspectos fundamentais para a corrida, e também será avaliada nas sessões. “Uma pessoa que não consegue ficar 15 segundos em pé, apoiada em uma perna, por exemplo, não pode correr”, alerta o professor, que também apresenta exercícios para corrigir tais funções.

Além de melhorar o desempenho na corrida, Bueno destaca que os exercícios funcionais auxiliam nas tarefas do cotidiano. “Na academia, os treinos são voltados para os músculos e para a estética. Os exercícios funcionais focam nos diversos movimentos naturais que o indivíduo executa ao longo do dia, como agachar, correr, girar, etc”.

O jornalista Maycon Morano já pôde notar os benefícios do treinamento funcional em sua rotina. Praticante de corrida de rua há quase quatro anos, ele passou a utilizar a atividade funcional após sofrer uma lesão, quando se preparava para uma prova. “A partir daí, a solução foi usar os exercícios funcionais e eles melhoraram significativamente meu desempenho na corrida, principalmente porque a gente realiza exercícios como de equilíbrio e biometria, o que não fazemos na academia”, conta.

A experiência proporcionou a Maycon participar recentemente da Maratona da Serra do Rio do Rastro (SC), prova realizada a 1.400 metros de altitude, em um trajeto de nada menos que 42 km percorridos apenas na subida. “O treinamento funcional foi essencial para que conseguisse completar a corrida, tanto que terminei inteiro, praticamente sem dores e no dia seguinte já voltei dirigindo de volta a Prudente”, relembra.

O jornalista já tem inscrição e presença confirmada na Corrida Move e nas aulas abertas de Atividade Funcional para Corredores promovidas pelo Sesc Thermas, que ocorrem em várias oportunidades: no sábado e domingo (23), às 9h30, 10h30, 14h30 e 16h30, e na terça e quarta (25 e 26), às 8h30, 10h30, 15h, 17h, 19h e 20h30.

Para compreender melhor a influência dos treinamentos na prática da corrida, o público pode participar também, de graça, da palestra A Importância do Treinamento de Força na Corrida, na próxima quarta (26), com a professora Valéria Panissa, da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP). A partir das 19h, a doutora em educação física aborda a importância do treinamento de força para corredores e relaciona a saúde e bem-estar ao treinamento esportivo e aos mecanismos de ajustes na intensidade do esforço.

As aulas abertas e a palestra integram a programação da Semana Move, campanha nacional realizada pelo Sesc e que incentiva  a prática de esportes e atividades físicas por meio de aulas abertas, vivências, oficinas, bate-papos, apresentações, passeios e muito mais. Todas as ações são gratuitas e evidenciam a importância da prática regular de exercícios, possibilitando que cada um encontre a modalidade com a qual mais se identifica.

SERVIÇO

 

Sesc Thermas de Presidente Prudente

Endereço: Rua Alberto Peters, 111 – Jardim das Rosas

Tel: (18) 3226 0400

 

SEMANA MOVE

 

Aula Aberta – Atividade Funcional Para Corredores

Com o educador físico Evandro Bueno de São José do Rio Preto (SP).

Dias 22 e 23 de setembro, sábado e domingo, às 9h30, 10h30, 14h30 e 16h30.

Dias 25 e 26 de setembro, terça e quarta, às 8h30, 10h30, 15h, 17h, 19h e 20h30.

Na Sala de Ginástica Multifuncional do Sesc Thermas.

Grátis. Classificação indicativa: 16 anos.

 

Palestra – A Importância do Treinamento de Força na Corrida

Com a professora Drª. Valéria Panissa, da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (SP).

Dia 26 de setembro, quarta-feira, às 19h.

Na Área de Convivência do Sesc Thermas.

Grátis. Classificação indicativa: livre.

 

Corrida Move

Dia 30 de setembro, domingo. Largada às 8h.

No Parque do Povo (próximo ao cruzamento com a Avenida Celestino Figueiredo).

Inscrições pelo portal www.sescsp.org.br/prudente. Vagas limitadas.

Valores: Grátis (com Credencial), R$ 7,50 (meia) e R$ 15,00 (inteira).

Classificação indicativa: caminhada 12 anos e corrida 16 anos.